01.03.2010 
admin 
Depresja zimowa jest spowodowana głównie przez niedobór światła w okresie jesienno-zimowym.
Organizm człowieka w czasie snu i ciemności wytwarza melatoninę. Hormon odpowiedzialny za regulowanie zasypiania, budzenia się oraz faz snu, ale także za starzenie się komórek ciała. Wydzielanie melatoniny stymulowane jest przez ciemność i blokowane przez światło. Hormon ten jest składnikiem leków nasennych.
Symptomy zimowej depresji:
- uczucie smutku
- skłonność do szybkiego wpadania w gniew
- niemożność przeżywania drobnych radości lub czerpania przyjemności z czynności dnia codziennego, unikanie przyjemnych sytuacji (anhedonia)
- niepokój, lęk, strach
- trudności ze skupieniem uwagi
- drażliwość
- znaczący przyrost masy ciała
- poczucie beznadziejności, bezradności
- u kobiet nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego
- osłabienie popędu seksualnego
- brak motywacji i siły do działania
- utrata zainteresowań, zobojętnienie
- nadmierny apetyt, szczególnie na słodycze (często wieczorem i nocą)
- nadmierna senność
- ospałość
Jak leczyć depresję:
Warto wybrać się na spacer, by złapać jak najwięcej słonecznych promieni. Codzienne posiłki powinny być wzbogacone w magnez i selen. Dieta powinna zostać wzbogacona w czekoladę, kakao, orzechy, płatki owsiane, otręby.
Znajduje się w kategoriach: 
Tagi: 
Zioła na depresję:
Dziurawiec – na nim bazuje większość tabletek dostępnych bez recepty. Dziurawiec, działa antydepresyjnie tylko wtedy jeśli podawany jest w formie wyciągu olejowego czy alkoholowego – herbatka z dziurawca niewiele pomoże.
Żeń-szeń syberyjski działa aktywizująco oraz przeciwzmęczeniowo.
Obydwa powyższe zioła znajdują się w preparacie Depribon.
Griffonia (a w zasadzie aminokwas 5-HTP pozyskiwany z rośliny) – podnosi poziom serotoniny i wyrównuje wahania nastroju.
W aptekach można Apptrim, który zawiera 5-HTP w małej ilości, kosztuje ok. 30-40zł.
Zagraniczne preparaty są drogie – kapsułki (25%) 100 x 200 mg kosztuję ponad 150 zł.
Tanim źródłem tego zioła może być Allegro 50 gram nasion kosztuje ok 15 zł.